عادات سيئه ابتعد عنها لتكون سعيد.
10 عادات سيئه تدمر سعادتك
الحياه مليئه بالكثير من المتاعب، ليست سوء حظ أو بسبب الظروف، ولكنها من صنع أنفسنا بالتفكير السلبي، سواء بقصد أو بدون قصد.
هناك كثير من العادات السيئه التي تمتلئ بها حياتنا والتي تقلل من معدل السعاده او الثقه بالنفس أو مدى التطوير من ذاتنا لذا يجب علينا تحسين جوده حياتنا اليوميه.
العادات السيئه التي تدمر حياتنا قد تكون عادات نفسيه أو عادات معنوية أو أشياء متعلقه بالماديات. وقد يصعب علينا التغلب على هذه العادات أو التخلص منها ولكن يمكن الاقلاع عنها والتوقف عن تعليق الأسباب على شماعه الظروف.
كيف اكون سعيده وواثقة من نفسي في ١٠ خطوات.
1. المقارنه.
مقارنه نفسك بالاخرين مصدر السلبيه الأول في حياتك.
جميعنا لدينا كالسيوم في عظامنا، وحديد في دمائنا، ونتروجين في دماغنا، وروح تلهمنا ونعيش فيها، ولكنك ايضاً مميز، كل منا له صفاته وشغفه وحبه تميزه عن غيره.
. أنت تستحق آن تكون الأفضل، دون النظر لغيرك أو مقارنه نفسك به.
. أنت شخص محبوب، يجب ان تؤمن بنفسك حتى إن كنت محطم أو لم تحقق من النجاح ما تنشد.
مقارنه نفسك بالاخرين تجعلك تشعر انك لا شئ.
انتقاد الذات والالم النفسي وعدم الراحه والوحده و حديث النفس الذي لا ينتهي سواء بأنك فاشل اوأو أنك لا تستحق أن هناك، أو أن تعلق الاسباب على شماعه الظروف.
تدفعك المقارنه إلى العنف أو أن تحمل شعور الكره أو البغض لدى الاخرين وهذا غير محبوب ولا يمكن لنفس أن تصفى أو أن تنجح سوى بأن تخرج ما في باطنها من الكره أو البغض الى الآخرين.
.انسى دائما ما كان في مرحله طفولتك المقارنه بينك وبين اقاربك أو بينك وبين اخواتك، لتكون سعيدا في حياتك، وإبدأ حياتك بنفسك دون النظر إلى احد أو إلى الاخرين، سواء في المال، الجمال، النجاح، الوظيفه العمل المسكن إلى اخره.
لا تقارن نفسك بالاخرين، فانت لا تعلم مدى العواقب والمخاطر التي مر بها هذا الشخص لكي يحقق هذه الإنجازات، ولا تعلم ما الذي يمر به في حياته او كيف يعيش حياته الشخصية.
2. تقليل من شان نفسك.
أفكارنا هي المدخل الرئيسي للتطوير وتحسين من الذات.
التفكير السلبي والتقليل من شان نفسك يؤثر على حياتنا بشكل كبير.
وضع كثير من العقبات لايقافك عن تنميه نفسك بحجه إنك غير قادر غير مسؤول غير مهيأ لمجرد كلام الآخرين عنك أو انطباع تأخذه خاطئا عن نفسك.
التقليل من شان ذاتك ينشأ من:
. النقد المتكرر لك من الأشخاص المحيطين بك.
. الفشل مره أو اثنين أو ثلاثه.
. افتراضات خاطئة.
. القلق والتوتر والخوف من المجهول.
السلبيه تزيد مع الوقت وكلما تركت نفسك للأفكار السلبيه كلما زادت وتراكمت عليك وأصبحت الحياه أسوء وأصعب وأتعس.
عقل الانسان قادر على أي شيء فيمكنك تغيير حياتك بالطبع إلى الأحسن فبدلاً من التفكير السلبي يمكنك وضع تفكير إيجابي.
. فبدلاً من القول إنك فاشل فكر في الطريقة التي تجعلك ناجح وقوي.
. بانك لا تستطيع اسال نفسك ما هي المتطلبات التي تجعلك تستطيع وهل تمتلكها ام لا؟
. إنك لن تجد الحب الحقيقي اسأل نفسك كيف يمكنك صنع مساحه للحب؟
3. عادات غير صحيه.
. كثير كثير من العادات الغير صحيه في اليوم.
. الإمساك بالموبايل بدايه من الصباح
. إستهلاك كثير من السكر
. الجلوس لفترات طويله على السوشيال ميديا
. إستهلاك كثير من المسكنات.
. تجاهل المشاعر الاخرين.
روتين اليوم يؤثر بشكل كبير على يومنا.
تغيير الروتين الصباحي اليومي ليكون:
. الاستيقاظ مبكرا
. تغيير نغمه المنبه لشيء مفرح
. لا تمسك الموبايل أول شيء في يومك
. إبدأ يومك بحمد الله على نعمه الصحه والعافيه
. صلاه الضحى لا تفوتك
. بعض التمارين الرياضيه البسيطه
. الافطار الخفيف
. بعد ذلك يمكنك الاطلاع على رسائلك والاستماع الى الموسيقى الهادئه تحدث الى اصدقائك.
روتين مسائي صحي
. اغلق الهاتف قبل الذهاب إلى النوم بساعه على الاقل
. خطه ثانيه لما ستفعله في اليوم التالي نعم الآن لديك خطه مسبقه ليومك.
. أفكار إيجابيه وتخيلها بداخلك.
. اكتب كل شيء ممتع وجميل حدث لك ولا تدون الفشل او المشاعر السلبيه أو الحوادث.
. اكتب ما تريد ان تفعله وما تنوي ان تخطط له وما يفرحك
. نام في الظلام ولا تنام في النور.
.الناس الناجحه هم من لديهم روتين قوي ناجح تخطط حياتهم.
. الشخص الناجح الذي يرتب حياته دائما يكون مرتاح نفسياً وجسدياً.
نحن ليس لدينا الفرصه كامله للقيام ببعض من الاساسيات في حياتنا لكي تكون افضل خاصه اذا كان لدينا اطفال.
. في السابعه السابعه صباحا والتفكير في اهدافك والطرق التي التي تضيع اوقاتك دون هدف او جدول كيف يمكنك ممارسه الانشطه التي تعود عليك بعائد مادي او معنوي والابتعاد عن الانشطه التي تدمر كل الايجابيات بداخلك.
4. السعي لإرضاء الاخرين.
نحن البشر ننتظر شعاع من الآخرين لبناء العلاقات أو لنجاح وظيفه أو لتحسين ظروفنا فنحن نعتمد على الآخرين حياتنا ولكن هذه من الاشياء التي تدمر طبيعه حياتنا.
. اعتمادك على الاخرين يجعلك بلا معنى.
. كل واحد منا يرغب بان يكون شخص محبوب، ومقبول من للجميع.
. أول خطوه من تحقيق السلام الداخلي هو أن تتوقف عن السعي وراء إرضاء الجميع.
تعرف على قدراتك وحدودك.
. لا تجبر نفسك على شي لا تتحمله.
. إبحث عن شغفك وما يحرم ذاتك.
. تعرف على دخلك الشهري.
. اعتذر لنفسك على عدم تقديرك لها.
. تعلم مسامحه نفسك.
. ركز على تغذيه روحك بالعلاقات الإيجابية.
5. توقف عن السير مع القطيع ( عدم وجود مبادئ).
الاهتمام بتفكير الاخرين بك، يجعلك تتوقف عن معرفه حقيقة نفسك.
الانتظار بأن تكون مقبولاً ومحبوبا من الجميع، دون السعي لإرضاء نفسك انت.
تغيير الطريقه التي تقدم بها نفسك للمحيطين، وأنت لا تعرف من انت حقا، لتكون سعيدا وواثقا من نفسك وقدراتك.
. إحساس التخبط الدائم، وعدم القدره علي إدراك حقيقتك.
. التركيز على كلام الناس.
لذا عليك:
١. بناء الثقه الداخليه على مبادئ لك انت، ولا تتبع كلام الاخرين.
٢. لا تعتمد على الاخرين في اتخاذ قرارات حياتك.
٣. تخلص من القول بان هذا ليس مكانك، فانت موجود في اي مكان ويمكنك ان تحقق فيه.
٤. توقف عن القول بان صوتك لا يهم، بل إن العالم يحتاج صوتك المميرأز.
٥. توقف عن القول بانك ليس لديك روح جذابه، بل إن روحك خلقت لتكون مميزه.
٦. كل شيء تم إنجازه بدونك، يمكنك إن تضيف نفسك بلمسه.
٧. أنا لست جيد بما يكفي، انك دائما كافي وخوفك لن يغير شيء.
6. السعي وراء الكمال.
الكمال هو السعي وراء الافضل لتحقيق الافضل.
ارحم نفسك فانت فعلت ما في وسعك وهذا يكفي.
المثالية تستوجب بان كل شخص يحب ان يحبك، ولكن التراحم بان تحب نفسك اولا.
المثاليه تستوجب بان لا تخفق، ولكن التراحم هو يمكنك ان تفشل مره وتحاول مره وغيرها.
المثاليه تقول بأنك يجب ان تكون مثالياً ولكن التراحم هو ان تكون غير كامل فلا احد كامل غير رسول الله.
قد تبدو المثاليه امر ايجابي، ولكن مع الوقت قد ترغم علي الالتزام باعمال فوق قدراتك، او تحمل مسئولية اكبر منك قدرتك.
لا تطور من نفسك فانت لا تجرب اشياء جديده، ولا تحطئ، غلا تتعلم من أخطاءك.
بل تحمل قلب وتوتر نفسي داخلي تجاه عملك، والاخرين وتنسى نفسك.
تخلص من فكره المثاليه.
إدراك نفسك وقدراتك.
تعلم انه لا احد كامل.
لا تنبهر بحياه المشاهير او الم ون قرين فانت لا تعلم ما وراء الكاميرا.
7. المماطلة وتأجيل المهام.
20٪ من الاشخاص يصنفون بالكسل، بل بالكسل المزمن.
الناس الذين يرحلون خططهم، ويراكمون الإهمال والمهام معا
أسوأ شيء في الوقت بانه ينقضي دون عوده.
8. ابتعد عن الأشخاص السلبيه.
كل شخص منا له أشخاص تبث إليه المشاعر السلبيه وتصدر إليه المشاكل والهموم ولذا الاشخاص السلبيه.
المشاعر السلبية تصدر عندما تكوني محيطه باشغخاص تبعث اليك سلبيه او تشعرك بالنقص او الالم او الاقراب او الضعف هنا سوف تنتقل إليك هذه المشاعر.
اختار دائماً من تختلط به ومن تحكي معه او تتحدث اليه.
دائما ابحث عن الاشخاص الذين يبعثون إليك المشاعر الإيجابيه، والنجاح، واستمرارية الحياه.
من المهم اختيار الرفيق قبل الطريق، وخلق بيئة مريحه لك مليئه بالتفاؤل، بعيدا عن الاشخاص السلبيه او الحقوده او التي تجبرك على ان تكون مثالياً لإرضاء هم.
9. تأنيب نفسك.
جميعنا نفعل الاخطاء سواء كان بقصد او بدون قصد ولكن هذه الاخطاء تعطي لنا خبره في الحياه لكي نميز بين الصواب والخطا ولكن لا تجعل هذه الاخطاء تنسيك الحياه وتنسيك الاستمتاع بها يجب ان تتعلم المشي والاستمرار مع وجود هذه الاخطاء سواء في الماضي او الحاضر او المستقبل.
تخلص دائماً من هذا الشعور المسموم الذي يؤثر على عواطفك وحياتك الذهنيه والعاطفيه.
تعلم أن تضحك.
تعلم ان تسامح.
تعلم الوقوف بعد السقوط.
تعلم مسامحه نفسك.
تعلم ان تكون قوي.
تعلم السلام الداخلي.
10. قله شرب الماء.
ربما يبدو هذا السبب غريبا ولكن كثير منا ينسى شرب المياه خاصه الكميه ومع فقدان الجسم للماء عن طريق التبول او العرق هذا يعني انه يفقد ماء اكثر مما يدخل اليه فهذا يؤثر بالسلب على كثير من المعادن في الجسم ولمده الامر لمده ثلاث اسابيع سوف تلاحظ كثير من التغير في حياتك.
يساعد في الحفاظ على الموازنه بين سواء الجسم ويمنع الجفاف يجب عليك شوربه كميه من الماء التي لا تقل عن اثنين لتر او اثنين لتر ونص ف من الحفاظ عليك سليما.
كم انا سعيده لسرد هذه النقاط واتمنى ان تؤثر بالاجابه عليكم جميعا وان تكونوا قادرين على التخلص من العادات السيئه والبدء في بناء حياه سعيده ويكون لديك القوه لتصنيع ما تريد وتغيير الواقع السلبي من حولك بسرعه وبسهوله ولكن يمكن ان تحتاج الى مجهود مستمر حياتك وحياه من حولك الى الاحسن.