تعرف على سبب برودة الأطراف والقدم في الشتاء وطرق لتدفئة الجسم ف الشتاء.

نصائح للتغلب على برودة الأقدام والأطراف في الشتاء.

برودة الأقدام في الشتاء


الجسم يشعر بالبروده مع نقص تدفق الدم إلى الأعضاء، لحماية الأعضاء الحيوية الداخلية.

نصائح للحفاظ على دفء القدم واليد في الشتاء.

الجسم من البروده نتيجه لتدفق الدم الى الاجزاء الحيويه ويبتعد عن الاطراف ايه المحافظه على سلامه ووظائف القلب وغيرها من الاعضاء الحيويه في جسم الانسان وبالتالي للمحافظه على دفء الاقدام واليدين في الشتاء من المهمه المحافظه على دفء الجسم بالكامل مستقبلات البروده تكون منتشره بصوره اكبر في الاكتاف وايضا في القدم او في الكاحل لذا من المهم الاهتمام فئه الاطراف جيدا.

من المهم الاعتناء باختيار الملابس الجيده والتي تحافظ على الدفن الاطراف او التي تحافظ على دفء الجسم بالكامل في فتره الشتاء.

سبل  لمكافحة بروده القدم في الشتاء.

1. الملابس الداخلية للتدفئة.

 التدفئة بالملابس فمن المهم اختيار الملابس الحراريه  الملابس الحراريه من الشرابات والملابس الداخليه أيضا تحت الجيبات أو البناطيل تكون من الملابس الحراريه المبطنه سواء قطيفة أو وبره ناعمه.

تجنبي الملابس المبطنة بالقطن مثل الليجن القطن.

2. الشرابات الأفضل في الشتاء.

تجنب الشرابات القصيره واختار الشرابات الطويله بدلا منها في الملابس مع الاحذيه او السنيكرز اذا تم تدفئه القدم سوف يتم تدفئه الجسم بالكامل لذلك فإن الشرابات القصيره أو شرابات الانكل أو الكاحل لا تفي بالغرض.

في البيت اختاري شرابات الصوف أو القطيفة الطويلة.

4. شرب الماء بكثرة.

للحفاظ على دفء الاقدام والجسم بالشتاء يجب الاعتناء بشرب الماء باستمرار بحيث لا يقل عن ١٠ كوب يوميا.

5. الحركة باستمرار في المنزل.

لتحفيز الدورة الدموية والعمل على تدفق الدم إلى الأطراف، يجب التحرك باستمرار وممارسة الرياضة، لتجنب الشعور بالألم والصقيع.

6. تجنب الملابس المبللة في المنزل.

الشرابات المبللة والملابس المبللة تزيد الأمر سوءا، فهي تزيد من انقباض الأولوية الدموية وتزيد من الشعور بالألم والصقيع.

7. اختيار شربات حرارية.

اختاري الشرابات الحرارية من الوبر أو الصوف.

. تجنب ارتداء الشرابات القصيرة، واختيار الشرابات الطويلة بدلا منها.

8. اختيار الأحذية الشتويه.

. اختار الأحذية الجلدية من البوت او اللوفير.

الأحذية الأساسية في دولاب كل فتاه.

. تجنب الأحذية المسطحة.

. تجنب الأحذية المصنعة من القماش.

. تجنب السينكرز الواسع المفتوح.

. اختار الأحذية الرقبة أو البوت الكاحل.

. اختار احذية الجلد أو الشمواه.

9. اختيار البناطيل الجينز الواسعة.

لا تختاري البناطيل الضيقة أو الملابس المجسمة.

اختار بناطيل البوي فريند أو الوايد ليج أو البوي فريند.

10. الملابس الطويلة والأكمام الكاملة.

لا تظهر جزء من الجسم سواء القدم او اليد.

لذا ننصح دائما باختيار الملابس الطويلة وأيضآ اختيار استايل الطبقات لتدفئة الجسم.


11. تجنب السير حافي القدمين في المنزل.

 وارتداء احذية مريحة أو شرابات حرارية لتدفئة القدمين.

أمراض تسبب برودة الأطراف في الشتاء.

1. حالة الرينود لبرودة الأطراف.

النساء هم الأكثر عرضه لبروده الأطراف في الشتاء خاصه في حاله الريند سندروم "Raynoud Syndrome "وهي حاله تتقلص فيها الاوعيه الدمويه في الأطراف ويشعر المريض فيها بآلام في الأطراف مع بروده شديده بسبب نقص تدفق الدم اليها.

٢. متلازمة برجرز  لبروده الأطراف.

كما أن الرجال تعاني من متلازمة "Buerger’s disease " تصيب الرجال اكثر حيث تنقبض الشعيرات الدمويه في الاصابع في القدم واليد ويشعر المريض فيها بالم شديد في الاقدام، مع بروده شديده هو الحل اللي كان هو تدفئه القدم سواء بتدفئه الاغطيه او السرير او عمل كمادات ماء دافئ تغيرها من وسائل التدفئه الشائعه.