تعرق القدم في الحذاء وأسباب تعرق القدمين المفاجىء.
.webp "كيفية التخلص من تعرق القدمين المفاجىء")
هناك أكثر من ٤ إلى ٥ مليون غدة عرقية في الجسم، حوالي ٢٢٥٠ ألف منها موجودة فقط في القدم، لذا فمن الطبيعي أن تعرق القدم مع ارتداء السينكرز أو الأحذية.
ومع مشكلة رائحة القدم الكريهة، أو تعرق القدم الزائد إليك هنا بعض النصائح والنقاط الواجب اتابعها.
1. غسيل القدم باستمرار.
2.استخدام مضادات تعرق القدم.
3. مع معطر للقدم المنعش والمبرد.
4. بودرة القدم للحفاظ على القدم جافة.
5. استخدام مناديل من الكحول لتقليل العرق.
6. استخدام النشا لتقليل العرق.
7. استخدام كربونات الصوديوم أو البيكنج صودا.
8. اختيار الحذاء المناسب والشراب أو الجوارب المناسبة.
9. حافظ على القدم جافة لمنع تكون الفطريات والبكتريا.
10. التغذية الصحية وممارسة الرياضة.
11. عمل كمادات للقدم بالشاي الأخضر.
12. تقشير القدم.
13. إذا كان العرق شديد جدا هنت يلزم استخدام حقن طبية لإيقاف الغدد الدرقية في القدم مثل: البوتكس واللونتوفوريس.
كيفية التخلص من تعرق القدمين الزائد.
1. غسيل القدم باستمرار.
من نعم الإسلام انع فرض علينا الصلاة خمس مرات يوميا، ومع كل مرة وجب الوضوء مع غسيل القدم والأصابع بالماء ، ومع تعرق القدم صيفا أو الزائد يفضل استخدام صابون معقم لغسل القدم لتقليل العرق، والتخلص من البكتيريا.
2. مضاد للتعرق سواء لوشن أو كريم.
مضادات التعرق مهمة خاصة مع حالات العرق الوائد الاي يصعب السيطرة عليها.
3.استخدام معطر لرائحة القدم.
يفضل استخدام معطر القدم على القدم مباشرة بعد خلغ الحذاء أو على الحذاء نفسه قبل وبعد ارتداءه، للتخلص من الروائح التي يسببها العرق.
4. استخدام بودرة القدم للحفاظ عليها جافة ومعقمة.
بعد تنظيف وتنشيف القدم يفضل وصع بودرة القدم الطبية للتخلص من الرطوبة وتقليل العرق والتخلص من رائحة القدم الكريهة، ومحاربة أي فطريات قد تنمو بين الأصابع.
5. استخدام الكحول لتقليل العرق.
امسح القدم بمنديل من لبكحول، لأن الكحول يعمل على انقباض المسام فيقلل من التعرق.
امسح باطن القدم بمنديل الكحول قبل ارتداء الجوارب أو الشرابات.
6. استخدام النشا لتقليل العرق وامتصاص السائل.
النشا تعمل مثل بودرة القدم، خاصة بأن لها القدرة على امتصاص العرق من القدم، والحفاظ على القدم جافة وأكثر راحة.
انثر النشا على الحذاء وانتظر قليلا قبل ارتداء الحذاء.
7. استخدام البكينج صودا في الحذاء.
بعد خلع الخذاء ،يفضل رش القليل من البيكنج صودا لتمتص الركوبة الزائدة، وتمنع تكون الراوئح الكريهة في الحذاء.
8. اختيار الحذاء المناسب.
يفضل ارتداء الأحذية المقتوحة بدلا من المقفولة.
تجنب الأحذية المصنوعة من المطاط أو السيلكون.
واختيار الأحذية القماش أو الجلد المبطن بالوبر.
والأحذية والصناظل المفتوحة.
9. مهم جدا أن يكون الحذاء جاف.
لمنع تكون وتكاثر البكتيريا يجب التأكد من جفاف الحذاء، وعدم وجود أي بواقي رطوبة به.
10. اختيار الجوارب المناسبة.
مع الافراط في العرق، ومع ضرورة ارتداء الاحذية المقفولة في بعض المناربات، يجب اختيار شرابات مناسبة، وتجنب ارتداء شرابات القطن لأنها لا تبخر الرطوبة، وينصح بارتداء سرابات الصوف، والبامبو الطبيعي المقاوم للبكتيريا.
11. نظام غذائي مع ممارسة الرياضة.
تناول النظام الغذائي الصحي، وتجنب الاغذية الدهنية والحارة لانها تزيد من إفراز العرق، وشرب المياه بكثرة والقليل من الكافيين.
والابتعاد عن التوتر والضغط العصبي والنفسي، الرياضة بانتظام تقلل من التوتر والضغط النفسي.
12. استخدم التفاح.
هل التفاح علاج منزلي للكثير من الأمراض، وأيضا ممتاز لعلاج القدم المتعرقة، حيث يعمل كقابض للشعيرات الدموية والمسام، ويقلل من العرق، ويمنع تكون الفطريات والبكتيريا على القدم.
استخدم قطن لوضع الخل على مناطق القدم المختلفة، فقط يمكنك مزج جزء واحد من خل التفاح وجزء واحد من الماء و١/٢ جزء من البيكنج صودا، وانقع القدم في الخليط لمدة ربع ساعة، وهذا أيضا مناسب للايدي المصابة إفراط العرق.
13.نقع القدم في خليط الشاي الأخضر أو شاي الفستق.
الشاي الأسود أو الشاي الاخضر مواد قابضة للشعيرات الدموية، كثير من الناس تستخدم الشاي الفستقي لعلاج كثير من امراض الجلد والقرح.
14. تقشير القدم.
تقشير القدمين لازالة الجلد الميت من الجسم، والتخلص من الروائح المتراكمة على خلايا الجلد الميت.
استخدم الحجر الخفاف مرة الي ٣ مرات يوميا للتخلص من الجلد الميت .
15. عصير الليمون.
استخدام القطن لتوزيع عصير الليمون المركز الطازج على راحة القدمين، قبل ارتداء الجوارب أو الحذاء، فهو يساعد على اغلاق المسام وأيضا مزيل للراىحة الكريهة.
16. العلاج بالانتوفيروس.
مضادات التعرق إذا لم تعطي نتجية، هنا يجب التدخل الطبي، الانتوفوريسيسIontophoresis علاج يستخدم منذ ٥٠ عام، لعلاج فرط التعرق في القدمين والأيدي.
ويعتمد على استخدام التيار الكهربي لادخال العلاج داخل الاعصاب بخلايا الجلد نفس فكرة الحقن.
17. حقن البوتوكس.
حقن البوتوكس علاج مؤقت حيث يوقف تحفيز المنشطات التي تحفز الأعصاب لإفراز الغدد العرقية للعرق في القدم،حيث تحقن القدم بكمية كافية من حقن البوتكس للتأكد من ان جميع الأعصاب قد وصل إليها بدر كافي من العلاج، قد تصل مدة تأثير الحقنة إلى ٣ ألى ٤ شهور.
وقد يكون الخقن مرلما بعض الشىء في حالة علاج الإفراط في افراز العرق hyperhidrosis.
أسباب تعرق القدم الزائد؟
العرق جهاز مهم في الجسم لتنظيم درجة الحرارة، حيث يخرج الجسم الحرارة الزائدة في صورة عرق، والقدم مشغولة في هذه العملية.
والقدم لديها أكثر من ٢٥٠ الف غدة عرقية لكل بوصة،والقدم لوحدها تفرز حوالي ربع لتر اليوميا من العرق.
أسباب تعرق القدم المفاجىء.
غالبا ما يحصل التعرق الزائد نتيجه الوراثه أو الافراط في تناول التوابل وقد تنشأ نتيجه التعرض للضغط النفسي والعصبي وهناك بعض الأحيان تحدث دون سبب واضح وقد تحدث أيضآ في الأجواء البارده و السبب وهذه الحاله تسمى الافراط في العرق الغير معلوم السبب.
على حسب تصنيف عيادات مايو تصنف الافراط في العرق الى:
1.الإفراط في العرق في الجبهة والأنف. Craniofacial Hyperhidrosis.
2. الإفراط في العرق أسفل الإبط Axillary Hyperhidrosis (Sweaty Armpits)
3. حالات الإفراط في عرق الأيدي Palmar Hyperhidrosis (Sweaty Palms & Hands)
4. حالة التعرق الزائد في القدم Plantar Hyperhidrosis (Sweaty Feet)
تعرق القدم وتينا الأصابع؟
العرق لا يسبب التينا ولكن العرق يتطلب العناية المستمرة للقدم، تينا الاصابع عدوى فطرية تنتج من تراكم المياه بين الأصابع.
مع ارتداء الأحذية والشرابات المبللة لفترة طويلة.
ولكن مع اتخاذ إجراءات الوقاية والحفاظ على القدم جافة فهذا بالطبع يقلل فرص التعرض للإصابة بتنيا الأصابع.
الافراط في العرق والحساسيه والهرش.
كثير من الناس يعتقد ان الحرش والحكه تاتي من البشره الجافه ولكن ايضا الرطوبه النتيجه من العرق الزائد تسبب ايضا حكه في القدم ولكن مع غسيل القدم المستمر وتنشيفها يمكنك التخلص من الحكه والهرش.
مع الاخذ في الاعتبار أن هناك أسباب أخرى قد تسبب حكه وحساسيه للجلد.
مهم جدآ اختيار مناسب لأصحاب القدم التي تعاني من التعرق الزائد ويفضل عدم ارتداء الأحذية المغلقه أو السنيكرز يوميا.
ولكن اذا كان الشخص مضطر لارتداء الاستي السنيكرز يوميا فيجب ان يرتدي الشرابات او الجوارب وايضا يجب ان يختار النوع المناسب للشرابات او الجواب جوارب التي توفر الدعم والراحه القدم خاصه مع العرق الزائد.
1. يجب اختيار الشرابات ذاتها ذات الخامات التي تسمح بالتهويه وتجعل اصابع القدم بارده وجافه.
2. صوف المارينو والياف البامبو الطبيعيه المخلوطه مع الريون او الالياف الصناعيه.
3. اختيار الخامات التي تتحكم في الرطوبة، شوف المارينو يمتص الرطوبه ويسمح بالتهويه وقد يمتص حوالي 30% من وزنه رطوبه على عكس القطن فالصوف يسمح للرطوبه بالتهويه ويجعل القدم جافه.
4. اختيار نوعيه حذاء جيده ويفضل اختيار الاحذيه المصنوعة من القماش، ويفضل الارتداء الصنادل والاحذيه المفتوحه عوضا الاحذيه المغلقة.
شرابات القطن ليست الأفضل للتعرق القدمين الزائد.
على الرغم من أن القطن خامة طبيعية، ويمتص العرق ولكنه لا يسمح بتبخير الماء ويزيد من احتكاك الماء مع القدم وهذا يزيدفرص تكون تينا الأصابع وروائح القدم الكريهة.
حسب الاكاديميه الامريكيه للطب العظام والقد القدم فان شرابات القطن قد تبدو مناسبه للقدم قدم متعلقه لانها تمتص العرق ولكنها تحبسه ولا تسمح له بالتبخر وهذا يزيد من فرص التهاب القدم وإصابته بالقرح والدمامل والصديد والتينا
هل الشرابات الصوف هي الأفضل لتعرق القدمين الزائد؟
الصوف يحافظ على دفء الجسم، ولكنه يمنح القدم الشعور بالبرودة.
ألياف الصوف الناعمة الطبيعية من خراف المارينو، أفضل كثيرا من الصوف الخشن الذي يسبب تحسس وتهيج للقدم.
والميزة في شرابات الصوف أنها منظمة للحرارة، فتظل مريحة ومتجاوبة مع درجات الحرارة المختلفة.